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在家怎么锻炼肌肉?

2019-10-15 03:12

  我亲戚想把肌肉锻炼出来,特别是手臂肌肉和腹肌胸肌,请大家提供最快、最好锻炼出来的方法,有没有啊,请问在家锻炼肌肉的方法有哪些?

  擅长:泌尿科外科微创治疗,尤其对泌尿系统肿瘤的治疗积累丰富的的临床经验。

  手臂上的肌肉和胸肌可以通过做俯卧撑来起的比较好的效果,118kj开奖现场开奖记录。做俯卧撑最好的次数就是要做到力竭。腹肌可以通过仰卧起坐或者卷腹运动。达到效果。运动要循序渐进,持之以恒,平时饮食均衡,保持良好的睡眠,避免长时间熬夜,在锻炼同时需要注意补充蛋白质和电解质。

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